Crossfit – ćwiczenia dla każdego?
- Szczegóły
- Opublikowano: 17 październik 2016
- Super User
Treningi crossfit zdobywają sobie coraz więcej zwolenników. Intensywny wysiłek pozwala wzmocnić mięśnie i poprawić wydolność całego organizmu. Ćwiczenia są urozmaicone i dobierane zgodnie z możliwościami trenujących – nic więc dziwnego, że w wielu miastach pojawiają się kolejne boxy, czyli miejsca przeznaczone do tego rodzaju aktywności.
Na czym to polega?
Crossfit to trening siłowo-wytrzymałościowy, którego celem jest wzmocnienie mięśni, poprawienie wydolności i ogólnej sprawności organizmu. W jego skład wchodzą intensywne ćwiczenia trwające ok. 20 minut. Na cały trening należy przeznaczyć jednak nieco więcej czasu, bo musi on być poprzedzony rozgrzewką i zakończony ćwiczeniami rozciągającymi. Ta forma aktywności fizycznej dotarła do nas ze Stanów Zjednoczonych. Początkowo w ten sposób ćwiczyli policjanci, strażacy i żołnierze, jednak crossfit zyskał sobie dużą popularność również wśród „zwykłych” miłośników aktywnego spędzania wolnego czasu.
Dla sportowców i amatorów
Trening crossfit przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chciałyby zadbać o swoją sylwetkę, wzmocnić odporność organizmu, czy poprawić kondycję. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem sprawności fizycznej, wieku trenującego, czy też jego doświadczenia. Dlatego do boxów przychodzą zarówno amatorzy, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, jak i doświadczeni sportowcy chcący nieco urozmaicić codzienny trening związany z ich dyscypliną. Mogą się na niego zdecydować osoby w różnym wieku i niezależnie od płci.
Zalety crossfitu
Tego typu trening spodoba się z pewnością wszystkim osobom, które nie lubią monotonii na siłowni. Trening CrossFit jest bardzo urozmaicony. Trenerzy starają się układać treningi w unikalny sposób, tak aby codziennie było coś innego. W skład ćwiczeń wchodzą m. in. pompki, przysiady, podciąganie, wiosłowanie przy użyciu ergonometru wioślarskiego czy bieganie. Wykorzystanie różnego rodzaju sprzętu, na przykład obciążników kettlebell, to dodatkowe urozmaicenie. Warto przy tym wspomnieć, że trening wcale nie musi odbywać się wyłącznie w sali. Obecnie powstają także grupy crossfitowe, które ćwiczą na świeżym powietrzu.
Zaletą crossfitu jest również to, że mogą się na niego zdecydować osoby o różnej kondycji fizycznej. Początkujący przede wszystkim uczą się techniki wykonywanych ćwiczeń, co eliminuje ryzyko kontuzji, a nad całością czuwają trenerzy. W boxach również zawsze można liczyć na wsparcie całej grupy i odpowiednią motywację do ćwiczeń. Wszyscy trenują równie ciężko, a element rywalizacji skutecznie dodaje energii do przełamywania własnych słabości.
CrossFit będzie też dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu. Cały trening – łącznie z rozgrzewką, rozciąganiem, przerwą i ćwiczeniami właściwymi trwa ok. godziny. Dzięki temu każdy z pewnością znajdzie czas na wizytę w boxie, gdzie nie tylko zadba o swoją kondycję, mięśnie, czy sylwetkę, ale też pozbędzie się stresu związanego np. z pracą.
Szukasz zajęć crossfit w Rzeszowie? Zajrzyj do CrossFit Perun
