Magazyn Kategorie Z życia wzięte Zewnętrzna siłownia
Zewnętrzna siłownia
- Szczegóły
- Opublikowano: 11 czerwiec 2016
- Super User
Trening na powietrzu to bardzo dobra sprawa i posiada wielu wielbicieli. O wiele lepiej niekiedy potrenować na świeżym powietrzu niżeli gnieść się w zatłoczonej siłowni. Oczywiście pod warunkiem, że pogoda sprzyja. Nie proponujemy nikomu maratonów w środku zimy, lecz aktualnie mamy taką porę roku, która sprzyja treningom na świeżym powietrzu. Dodatkowo zachęca coraz większa popularność publicznych siłowni, które są zlokalizowane w różnego rodzaju parkach oraz innych miejscach do rekreacji. Poniżej kilka słów o tym, jak korzystać z takich miejsc oraz czy warto.
Takie siłownie pod chmurką bardzo często posiadają różnego rodzaju przyrządy, z których najpopularniejszym jest orbitrek eliptyczny. Wahadłowe ruchy tej maszyny sprawiają, że angażuje ona w pracę mięśnie naszych nóg oraz ramion. Jedyne o czym należy pamiętać, to odpowiednia pozycja ciała – proste plecy, lekko uniesiona głowa, napięte mięśnie brzucha oraz stopy płasko położone na pedałach. Ćwiczenie na tym urządzeniu polega na przemiennej pracy rąk i nóg – tak jakbyście jeździli na łyżwach. Równie popularny jest wioślarz, którego doskonale znamy z sal siłowni. Trenujemy na nim wykonując ruch przyciągania zamocowanych uchwytów, zaś nogi położone są płasko na podeście. To doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie mięśni ramion oraz pleców. Ponadto, pracują również nasze nogi, które stanowią główne obciążenie w tym ćwiczeniu.
O urządzeniach dostępnych w takich zewnętrznych siłowniach można by się długo rozpisywać, gdyż może ich być bardzo wiele i jest to sprawa indywidualna. To o czym warto powiedzieć dotyczy głównie możliwości wykonania treningu na świeżym powietrzu. Nie tylko czujemy się lepiej chłonąc pełną piersią powietrze, ale również stanowi to swoiste urozmaicenie. Pamiętajmy również, że nie możemy sobie pozwolić na całoroczne ćwiczenie w takim miejscu, lecz może to być doskonała letnia odskocznia od rutyny, którą jest siłownia. Nie warto się długo zastanawiać – pakujcie odżywki przedtreningowe do plecaka i wyruszajcie na podbój siłowni pod chmurką, która zapewni bardzo miły i przyjemny trening, a co najważniejsze – równie skuteczny.
